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11 Dicas Pra Emagrecer Rápido Pela Dieta Low Carb


É normal que as pessoas associem, num primeiro instante, a ideia de “perder peso de forma rápida” a dietas totalmente restritivas e difíceis de seguir por muito tempo. Porém, a boa notícia é que é possível, sim, atingir resultados mais rápidos em um processo de perda de peso, sem passar fome e sem abrir mão de uma refeição saudável e completa.


Claro, não há outra forma de perder gordura de forma definitiva sem ser por intermédio de uma dieta saudável, de preferência, aliada à prática de atividades físicas. É exatamente esse a trajetória a ser seguido, porém, muitas dicas consideráveis conseguem tornar o método de perda de gordura mais rápido… É o que você confere nos tópicos abaixo.


Não é segredo pra ninguém que os doces (e açúcares em geral) são vistos como os grandes vilões numa dieta. Na realidade, o amplo defeito está no tipo e na quantidade de açúcar consumidos. Geralmente, o mais utilizado (no preparo de doces, para adoçar sucos, café etc.) é o refinado, bem como denominado como açúcar branco. Ele dá ao corpo humano apenas calorias, pois todas as tuas vitaminas e minerais são perdidos no método de refinamento.


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Apesar do item encerramento da digestão do açúcar ser a glicose (principal referência de energia), o organismo humano necessita de diversas vitaminas e minerais pra assegurar energia durante o dia, o que não é oferecido pelo açúcar refinado. Além do mais, várias pessoas acostumam o paladar a uma amplo quantidade de açúcar refinado (acabam adoçando, como por exemplo, um suco de frutas que neste instante é naturalmente doce). Este exagero eleva os níveis de glicose no sangue e, consequentemente, o nível do hormônio insulina, podendo produzir o acréscimo da gordura corporal, além de outros defeitos de saúde.


Alguns estudos sobressaem mesmo quando o consumo exagerado de açúcares gera saciedade por poucos instantes, mas, logo em seguida, a fome “volta com tudo”, o que, consequentemente, faz a pessoa comer mais e dificulta a perda de peso. Nesse sentido, parece bastante indispensável eliminar os doces (e açúcares em geral) do cardápio pra tornar o recurso de emagrecimento muito rapidamente. Todavia será que, por isso, a perda de peso será definitiva? Ou a pessoa tende a ter “deslizes” e poderá terminar voltando a ingerir excessivamente este tipo de alimento? A nutricionista e personal diet Sabrina Lopes explica que cortar (ou pelo menos reduzir o máximo possível) a ingestão de açúcares poderá, sim, cooperar no recurso de redução de calorias.


Todavia, carecemos tomar cuidado pra não cortar mais rápido o açúcar da dieta de pessoas que costumam ingerir grandes quantidades, por causa de uma privação muito amplo poderá ter um efeito rebote”, destaca. Ainda segundo a nutricionista, o sublime é encaminhar-se diminuindo as quantidades aos poucos pra haver uma adaptação ao novo estilo de vida, e não apenas uma privação. Sabendo que os carboidratos são a principal fonte de energia pro organismo humano, defende-se que minimizar teu consumo faz com que o organismo busque energia em novas referências alimentares, como as proteínas e as gorduras. De modo geral, a maior aflição está no consumo de carboidratos à noite, no momento em que, provavelmente, a pessoa não se exercitará mais, o que significa que o corpo humano estocará a energia fornecida por ele.


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Então, parece mesmo uma boa opção suprimir ou eliminar estes alimentos do jantar, como por exemplo, a encerramento de procurar um emagrecimento rapidamente. Mas, será que, assim, a redução de peso será definitiva? Sabrina Lopes explica que o corte de carboidratos, nas horas adequadas e de modo certo, contribui, sim, no método de perda de calorias. Contudo, não podemos apagar 100 por cento, já que ele também é essencial por este modo. Para não existir prejuízos à saúde, é a todo o momento bom buscar um profissional que vai direcionar a maneira correta de se fazer isso, lembrando a toda a hora que cada organismo é único”, destaca.


A dica está relacionada, também, à ideia de “não passar fome”. Muita gente acredita que, pra perder calorias, ser obrigado a permanecer horas e horas sem consumir. Este raciocínio faz, inclusive, extenso quota das pessoas desistir da dieta em questão de pouco tempo. Todavia, a orientação para perder peso de modo rápida e definitiva é exatamente o oposto: consumir de três em 3 é fundamental, pois que mantém o metabolismo ágil. Ou melhor, o corpo não “guarda” calorias para exercer tuas atividades diárias, uma vez que entende que a toda a hora vai vir alimentos para a produção de energia.


Esse costume, e também acelerar o metabolismo, faz com que a pessoa, sem passar fome, se sinta muito mais motivada para seguir sua dieta de emagrecimento de modo saudável. Sabrina Lopes destaca que as bebidas alcoólicas são cheios de calorias vazias e colaboram pra retenção de líquidos. Desse modo, o corte ou a perda do consumo delas em dietas de perda de gordura traz bons resultados”, diz. Contudo, vale ressaltar que este corte assim como não necessita ser feito de forma radical caso a pessoa goste bastante nesse tipo de bebida. Diversas pessoas, a título de exemplo, têm o costume de ingerir cerveja (ou outra bebida alcoólica) todo fim de semana e não gostariam de cortá-la do cardápio de imediato.


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Por este caso, uma dica é estipular uma quantidade fixa da bebida por término de semana e nunca ultrapassar essa meta - que precisa ser reduzida com o ir dos dias. Outra indicação curioso é consumir um copo de água após a ingestão de cada copo de bebida alcoólica. Deste modo, a pessoa beberá menos, o que, claramente, trará bons resultados à dieta de perda de peso.


Sabrina Lopes destaca que os legumes são repletas de fibras, vitaminas, minerais e antioxidantes, que irão contribuir no emagrecimento, dando o suporte primordial de cada nutriente que o corpo necessita e, também, fazendo uma “limpeza”. Em média, carecemos consumir 5 porções de legumes e verduras por dia”, adiciona a nutricionista.




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