A Combinação Faz A Potência

Como As Famosas Mantém O Corpo Em Maneira No decorrer das Festas


Vamos direto ao ponto: álcool engorda já que bagunça o metabolismo e carrega calorias "vazias". Theo Webert, médico nutrólogo que atende no Rio, em São Paulo e Brasília. Atrapalha assim como o funcionamento do fígado. Liliane Oppermann, de São Paulo. Quanto às calorias, é quase campeão: tem 7 por grama, durante o tempo que a gordura tem 9, e o carboidrato e a proteína, 4 por grama.


Para coroar, ele incha, o que tem a ver com a enorme desidratação que provoca. Até parece um paradoxo. Paula Vasconcelos, médica nutróloga do Espaço Volpi, em São Paulo. O prejuízo, contudo, podes ser pequeno se você lançar mão de estratégias para enfrentar a temporada de festas desse fim de ano de modo mais saudável. Ao retornar para moradia, faça um suco detox com um limão, um talo de aipo e uma colher de chá de cúrcuma.


Se não for suficiente pra aplacar a fome - sim, o álcool nos induz a comer mais -, amasse uma banana com aveia e coloque um fiozinho de mel, mistura rica em potássio, triptofano e melatonina, substâncias indutoras do sono. O pepino, cheio de potássio, magnésio, sílica e vitaminas B e C, assim como ajuda a cuidar o corpo humano. A cerveja tem outra dúvida: "Como carrega muito carboidrato - cevada, trigo, milho -, incha além da conta", adiciona Paula Castilho. O vinho, com baixo teor alcoólico, também tende a ser consumido em superior quantidade.


Como é uma das bebidas que trazem mais componentes na sua constituição, é o campeão da ressaca. Ok, contém o potente antioxidante resveratrol, mas, se pôr pela balança, teu efeito protetor poderá ser anulado pelas toxinas do álcool. A bebida afeta mais as mulheres por dois motivos: "Produzimos menos enzimas que degradam o álcool, e nossa massa corpórea, pela maioria das vezes, assim como é menor", explica Paula Vasconcelos. Tem mais: os efeitos do álcool no nosso metabolismo conseguem durar até 15 dias - contra cinco no dos homens. Rogério Oliveira, nutricionista de São Paulo.


Vai consumir à noite? Corte pão, massas e doces por intermédio do café da manhã pra compensar o carboidrato do álcool. No local deles, eleja proteínas magras, fibras e gorduras do bem em todas as refeições. Se esqueça comida de boteco e pizza. A pior união é carboidrato e gordura, presente nesses pratos. Isso sem falar no excesso de sódio, que ainda piora o inchaço. Tente fazer uma alimentação balanceada antes (um omelete com legumes, como por exemplo) - e, na comemoração, se contente com os drinques (pouco!) e água (muita!). Em Nova York, os drinques à apoio do chá fermentado exercem sucesso.


Encontre Alimentos Pra Ingerir Diariamente

A bebida levemente gaseificada e com ação probiótica também neste instante é febre neste local - substituta saudável do refrigerante, vai bem em coquetéis com ou sem álcool. Kombucha Bar (@vihalimentos), em Pinheiros, serve a bebida on tap (tirada como chope) durante o dia. Engarrafada, é comercializada nas lojas de produtos naturais.


Como os probióticos melhoram o metabolismo, a dica é ingerir bem como antes de sair para a balada. O saquê, a menos calórica de todas as bebidas, é uma legal opção pra caipirinhas - melhor as de frutas mais doces, dispensandoo uso do açúcar. Destilados como gim, vodca, uísque, bourbon e rum, que têm grande teor alcoólico, tendem a ser consumidos em menor quantidade, já que, na maior parte das vezes, nossa tolerância a eles é mais baixa. Também, podem ser diluídos em água com gás, água tônica ou refrigerante diet. A dica é colocar só um dedinho de bebida e muito gelo.



  • 1 pão francês sem miolo com 1 colher de sopa de queijo cottage

  • 1 berinjela crua + 2 litros de água + quatro limões

  • Faça exercícios aeróbicos

  • 1 pote de gelatina diet



Tâmara Alves, Comida De Verdade E Treino Duro!

Se o copo for bem grande, melhor, visto que fornece a emoção de que você tem bebida para durar a noite inteira. Curte o assunto da Vogue? Ele está em nosso app e já assim como no Globo Mais, o app que é muito mais do que uma banca. Nele você tem acesso a um conteúdo exclusivo em tempo real e às edições das melhores publicações do Brasil. Cadastre-se sem demora e experimente 30 dias sem qualquer custo.


Laranjas - Laranja é um tipo de fruta cítrica. Elas são carregadas de vitamina C que são capazes de socorrer apoiando o seu sistema imunológico a conservar você saudável. Bem como são repletas de fibras, vitamina A, ácido fólico, cálcio e outros nutrientes. As laranjas são classificadas entre 31 e cinquenta e um na tabela de índice glicêmico, dependendo da diversidade. Todavia, cuidado com o suco de laranja, que tem um índice glicêmico muito alto!


Inhames - Inhames são como batatas, só que mais saudáveis. Pão de centeio - Quando você se achar querendo um tipo de pão, opte pelo pão de centeio. Ele é uma excelente possibilidade no local no pão branco, bagels e outros tipos de pães e roscas. É rico em fibras e tem um valor mais baixo de IG do que outros produtos deste tipo. O pão de centeio fica com cinquenta na escala, mesmo sendo mais alto que outros alimentos ainda é o mais pequeno entre os pães.


A melhor coisa sobre a dieta do índice glicêmico é que você poderá com facilidade acessar a peculiaridade de um alimento em conexão a outro comparando os valores de IG. Desse modo, você mais rápido será capaz de fazer escolhas alimentares mais saudáveis para o teu cardápio dia a dia. A dieta do índice glicêmico é uma excelente opção para diabéticos, pessoas que querem perder peso ou cada um que precise fazer um plano alimentar mais saudável.



Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *